全球公认最容易发胖的食物,就藏在你的碗里|吃货精选
2018-09-25 06:23:40
5、玉米:清肠吸附胆固醇
玉米不仅富含膳食纤维,玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸,其中60%是亚油酸,在肠道内能够包裹有害物质,降低其吸收,进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇,防止动脉硬化。
6、豆腐:低脂高钙高蛋白
每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能提供611.2千焦(150大卡)的热量。
豆腐有着和动物不相上下的蛋白质含量,却比肉类低得多的脂肪,豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。同时豆腐能提供非常好的饱腹感,吃得少也不容易饿。
7、木耳:低卡低脂抗癌症
木耳的脂肪含量和热量极低,富含胶质和各种维生素,富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用,其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的抗癌保健功能。
8、蘑菇:清除体内重金属
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分。同时蘑菇还含有复合糖链成分,能吸附清除肠道内淤积的有害重金属,保持肠道的健康。
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本文来源:人气美食 作者: 责任编辑:徐盈