【健康】越抠门越长寿?竟然是真的!这样“抠”的人一定会长寿
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减油盐
《中国居民膳食指南》推荐,成年人每人每天摄入25克~30克油,摄入的盐不超过6克。
但是有数据显示,国人平均每天摄入油41克、盐10.5克,明显超标。
吃得过咸伤肾
● 不仅会给肾脏带来负担,还会增加高血压、心脏病的患病几率;
● 导致钙质流失,引发骨质疏松;
● 助长皱纹,加速皮肤老化。
吃得油腻伤肝
除了导致消化不良以外,还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。
建议:
做到以下几点,养成清淡饮食习惯▼
● 多选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式;
● 学会使用油壶等量具,定量用油;
● 少吃酱菜、腌制食品等过咸食品;
● 除了盐,还要减少酱油、味精等高钠调料的使用。
本文来源:浦东发布 作者: 责任编辑:徐盈