梅雨季这些事要注意!一不小心就轮到你了!
一是增加光照以减少褪黑素的分泌,在此基础上尽量规律作息。可以多去户外活动,调亮室内的灯光,白天不要拉窗帘。
二是补充B族维生素,适当增加糖类摄入。吃一些富含B族维生素的食物,比如南瓜、香蕉、全麦面包、绿茶可以有效地协助人体抵御负面情绪。必要时额外补充B族维生素,适当摄取一些糖类也有助于心情愉悦。
三是运动会增强肌体活力,帮助疏泄负面情绪。在日常生活及工作中,积极社交必不可少,但也要劳逸结合,多做一些轻松有趣的事情。
就要及时寻求
精神心理医生的帮助哦~
本文来源:上海本地宝 作者: 责任编辑:郑彩敏