吸引无数减肥人士的代餐，是智商税还是真有效？
10/08
08:00
人有多大胆，肉有多好减。有些代餐商家在广告语直接承诺产品疗效。放眼望去，那一行“3天挑战8斤”的加粗大字体能牢牢抓住减肥人士的眼球。
日均减重2.7斤，按这个瘦法，135斤的成年男子，不到两个月就能万物归零。
朋友圈里的代餐微商也不甘示弱。一天瘦3斤，减肥就是这么简单。
代餐微商广告
代餐广告看到这里，很难不产生疑问：这些代餐里究竟掺杂了什么灵丹妙药，竟然有如此功效？
吃代餐究竟会不会瘦？
答案是：如果严格按照代餐粉的要求吃，会瘦！因为能量确实很低。
当然，你每天只吃一个馒头，能量也很低，一样也会瘦。
区别在于，代餐的原理是控制热量的摄入，从而消耗体内多余脂肪，与少吃的区别，就在于代餐自称的饱腹感上。
网上关于代餐奶昔的测评
举个例子，一杯代餐奶昔的能量也许和普通奶昔相差无几，但喝了普通奶昔，还会觉得饿，想吃其他食物。而喝了代餐奶昔，就相当于吃了一顿饱饭，能顶几个小时。
代餐的饱腹感，来自于代餐粉里的可溶性膳食纤维，遇水后会膨胀，延长胃的消化时间，推迟饥饿感的到来。
但在实际体验里，很多人却不知不觉中，把代餐吃成了加餐。原因是单一食用代餐后，人会增加对正常食物的渴望，造成人体的不满足感，进而吃得更多。
不同类型代餐的产品标准
而不正确的吃法，无疑是在拿健康开玩笑。
长期使用代餐粉，人体的热量达不到需求，营养流失就会变得很快，由此会出现乏力、头晕、焦虑、心慌等状况，长期以往下去，会造成营养不良，女性月经不调，甚至会造成生命危险。
长期食用代餐影响健康
此外，并不是所有人都适合吃代餐，有的人吃代餐后会产生腹泻、胀气等不良反应，尤其是孕妇、儿童、老人和病理性肥胖者，都不适合吃代餐。
更不用说一些无良商家，生产劣质产品，添加会对肝脏、肾脏有害的药物成分，严重的会肝衰竭，甚至需要肝移植都有可能。
吃代餐导致肾衰竭
那么代餐就真的不能吃了吗？其实把它当成减肥的辅助手段是可以的，只是需要擦亮双眼，挑选合格正规的产品，以及只能代替一餐，千万不要整天都只吃代餐。
为了多瘦一些，而去损害身体健康，那就得不偿失了。一味追求瘦，但到底多瘦才算瘦？珠圆玉润为什么不行？
最正宗的老上海冰糕
