注意！这7样东西千万不要共用，当心疾病缠身

    树起人体“保护伞”

    是否感染，与个人体质也有较大的关系，如果抵抗力强，感染风险就相对较小。那我们该如何提高免疫力？

    1

吃好

    人体的免疫细胞会产生免疫活性物质帮助抵抗细菌、病毒的侵袭。而在这过程中需要能量、矿物质、维生素等的支持，所以合理饮食有助于维持免疫力。

    注意膳食均衡。摄入充足的优质蛋白质；足量的新鲜蔬果，以补充维生素和矿物质；适当的海鲜肉类，以补充铁、硒等微量元素。

 

 

    2

    睡好

    人在睡觉过程中分泌的生长素，能支持人体免疫系统与外来病毒“抗争”，而低质量的睡眠则影响了这些生长激素的正常分泌，从而削弱了人的免疫功能。

    一般而言，人每天保持7-8小时睡眠，老年人也应该不低于6小时。但具体情况要因人而异，以第二天醒来精力充沛为宜。

 

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